Pomelo'nun kalori içeriği
Pomelo, yaprak dökmeyen bir narenciye ağacıdır. Pompelmus ve Sheddock olarak da adlandırılan meyvesi, limon ve greyfurt arasında bir haç gibi tadı verir. Pomelo'nun düşük kalorili içeriği, onunla diyet menüleri yapmanıza izin verir.
Pomelo'nun kalori içeriği
Pomelo'nun kalori içeriği
Pamela meyvesinin hoş bir tadı ve aroması vardır. Herhangi bir turunçgil meyvesi gibi, az şeker ve karbonhidrat içerir, bu nedenle pomelo düşük bir enerji değerine sahiptir. 800 gram ağırlığındaki bir pomelo'nun kalori içeriği. 140 kcal. Ama aynı zamanda kullanıldığı çeşit ve türe de bağlıdır. Bir pomelodaki kalori sayısı (100 gramda):
- taze - 32.26;
- kabuğu ile - 32.58;
- çeşitli Pompelius - 37.83;
- kabuğu olmayan meyve - 35.61;
- narenciye suyu - 41.33;
- kurutulmuş - 302.83;
- şekerlenmiş meyveler - 223.37;
- kurutulmuş meyve - 275.27.
BJD içeriği (100 gram olarak):
- proteinler - 0.74;
- yağlar - 0,07;
- karbonhidratlar - 8.73;
- diyet lifi - 1.13.
150 gramdan fazla yememek faydalıdır. 3 s. alerji yokluğunda haftada. Pomelo'yu çocuklar için çok sık ve büyük miktarlarda yemeyin.
Pomelo bileşimi
Pomelo'nun tamamı B1, B2, B5, A, H, C ve PP gruplarının vitaminlerini içerir. Ürünün kimyasal bileşimi:
- sodyum;
- fosfor;
- potasyum;
- Demir;
- kalsiyum;
- selüloz;
- uçucu yağlar.
Bu meyve özellikle hipertansif hastalar için faydalıdır. Ayrıca yüksek C vitamini içeriği nedeniyle bağışıklık sistemini etkili bir şekilde güçlendirir. Bu meyve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur, kan damarlarındaki kan pıhtılarını ve kolesterol plaklarını önler.
Kilo verirken pomelo
Pomelo'nun yararı, yağları ve proteinleri parçalamasıdır, bu nedenle genellikle diyet beslenmesinde kullanılır. Bu meyvenin özü vücudu uzun süre doyurabilir.
Sıkı diyetlere ve oruç günlerine uymak gerekli değildir. Haftada 2-3 kez kbzh hesaplamak ve 250 gram yemek gereklidir. Fazla kiloları önlemek için öğle yemeğinde pomelo. Pomelo kullanarak düşük kalorili yemekler için birçok tarif var.
Pomelo ile yemekler
Meyveler genellikle salatalarda kullanılır.
Temel olarak, meyve ana öğüne ek olarak veya bağımsız bir atıştırmalık olarak taze olarak yenir. Bu meyve genellikle salatalara veya tatlılara eklenir.
Meyve salatası hazırlamak için ihtiyacınız olacak:
- pomelo - 300 gr.;
- badem - 2 yemek kaşığı kaşıklar;
- yarım bardak yağsız ekşi krema veya yoğurt.
Meyve soyulur ve soyulur, her dilim birkaç parçaya bölünür. Tüm malzemeler küçük bir kapta karıştırılır ve baharatlanır. Bu yemeğin soğuk çay veya meyve suyu ile servis edilmesi özellikle iyidir. Kalori içeriği 103.4 kcal / 100 gr'dır.
Farklı turunçgil türleri tek tabakta iyi gider. Meyve salatası hazırlamak için şunları kullanın:
- pomelo - 0.8 kg;
- turuncu - 0,2 kg;
- mandalina - 50 gr.;
- az yağlı yoğurt - 100 ml.
Tüm pamela meyveleri iyice yıkanır ve aynı büyüklükte parçalar halinde kesilir. Yoğurtla çeşnilendirin ve buzdolabında 20 dakika bekletin. Bu salatanın kalori içeriği 60 kcal'dir.
En popüler diyet içeceklerinden biri smoothielerdir. Doğal ve taze malzemelerden hazırlanmıştır:
- pomelo - 0,1 kg;
- yeşil elma - 50 gr.;
- kivi - 50 gr.;
- yeşil üzüm - 50 gr.
Tüm meyveler yıkanır ve pamela, elma ve kivi soyulur ve birkaç parçaya bölünür. Malzemeleri bir blender ile çırpın. İstenirse yulaf veya buğday kepeği eklenir. Bu içeceğin kalori içeriği 84kcal / 100g'dır.
100 gram pomelonun düşük kalorili içeriği sayesinde, pişirilmesine gerek olmayan düşük kalorili bir tatlı da yapabilirsiniz. Hazırlamak için şunları yapın:
- yağsız süt - 100 ml;
- az yağlı süzme peynir - 200 gr.;
- yağsız ekşi krema - 100 ml;
- şekerlenmiş pomelo meyveleri - 70g.;
- vanilin.
Jelatin, sütte seyreltilir ve 15 dakika bekletilir. Süzme peynir ve ekşi krema karıştırılarak vanilin ilave edilir, şekerlenmiş meyveler ince ince doğranır. Jelatini şişmiş süt kaynatılmadan ısıtılır. Ardından ocaktan alın, 5 dakika soğumaya bırakın. süzme peynir ve şekerlenmiş meyveleri ekleyin.
Tüm malzemeler tek bir kapta iyice karıştırılır, kalıplara yerleştirilir ve buzdolabında gece boyunca donmaya bırakılır. Bu tatlının kalori içeriği 113 kilokaloridir.
Sonuç
Pomelo vücut için gerekli olan vitaminler, eser elementler ve bju içeren sağlıklı bir meyvedir. Meyve, çocuklar için tavsiye edilmez, çünkü zararlı olabilir, güçlü bir alerjen olabilir.
1 parça pomelo meyvesinin kalori içeriği yaklaşık 160 kcal (meyvenin büyüklüğüne bağlı olarak) ve glisemik indeksi 30 birimdir.