Hamilelikte turunçgillerin yararları ve zararları
Turunçgiller, genel refah üzerinde olumlu bir etkisi olan mineraller ve bir dizi vitamin hazinesidir. Ciddi sonuçlardan kaçınmak için hamilelik sırasında turunçgiller dikkatli tüketilmelidir.
Hamilelikte turunçgillerin yararları ve zararları
Hamilelik sırasında kullanın
Turunçgil ailesinin popüler temsilcileri: portakal, mandalina, limon, greyfurt, sheddock ve fortunella - fetüsün oluşumu ve gelişimi sırasında çocuk üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.
Limon en yararlı olanı olarak kabul edilir - hamilelik boyunca ve emzirme sırasında yemesine izin verilir.
Hamilelikte kalan turunçgiller, bebeğe zarar verebilecek güçlü antijenler olduğu için sınırlı miktarlarda yenebilir.
Hamileliğin 20. haftasından başlayarak, kendinizi bu meyvelerin kullanımıyla sınırlandırmanız tavsiye edilir. Bu, bu dönemlerde fetüsün kendi antikorlarını geliştirmesi ve bu da çocukta sonraki alerji riskini artırmasıyla açıklanmaktadır.
Turunçgillerin hamilelikte faydaları
Turunçgiller için kontrendikasyon yokluğunda, hamilelik sırasında yemek, kompozisyon nedeniyle yararlıdır:
- B vitamini (fetüsün merkezi sinir sisteminin doğru gelişimi için gereklidir);
- retinol, tokoferol, kolekalsiferol;
- potasyum, kalsiyum, fosfor, ferum (hamileliğin erken döneminde yararlıdır, kandaki hemoglobin konsantrasyonunun azalmasını önleyebilirler);
- bol miktarda lif (gastrointestinal sistemin işleyişini stabilize eder).
Hamileliğin erken dönemindeki turunçgiller, rahatsız edici mide bulantısını giderebilir. Bunu yapmak için bir bardak taze sıkılmış limon suyu veya limon dilimli saf su içmeniz gerekir. İçerdiği antioksidanlar, vücudun sarhoşluk belirtilerini giderir.
Narenciye karaciğeri detoksifiye eder
Hamilelik sırasında turunçgiller, karaciğer hücreleri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve onları toksinlerden arındırır. Greyfurt özellikle bu kalitesiyle ünlüdür, bu nedenle karaciğer patolojileri olan hepatit C'den muzdarip kadınların günde birkaç dilim greyfurt tüketmesi gerekir.
Kalp kası ve nöronların çalışmasını stabilize etmek için hamile kadınların diyetlerine limon eklemesi gerekir; bu, aynı zamanda kan basıncını normalleştirme yeteneği ile de ünlüdür.
Turunçgillerin hamilelik sırasında ve özellikle mandalina kullanımı sindirim süreçlerini iyileştirir. Lif, protein, pektin, tuzlar, kalsiyum, A, B, E gruplarının vitaminlerini içerirler ve hiç trigliserid içermezler.
Grip, akut solunum yolu enfeksiyonları, akut solunum yolu viral enfeksiyonları mevsiminde, hamile kadınların günlük diyetlerine limon, kivi, kireç eklemesi gerekir - bağışıklığı artırır, viral ve soğuk algınlığıyla savaşmaya yardımcı olurlar. Aynı meyveler demir eksikliği ve bel omurgasında ağrıyan ağrı için günlük olarak kullanılır.
Kireç, ciltteki kolajen ve elastinin aktif uyarımı sayesinde cilde sıkılık ve elastikiyet kazandırabilen bir meyvedir.Cilt sarkması sorunu birçok hamile kız için geçerlidir, çünkü hamilelik sırasında hareketsiz bir görüntü cilt elastikiyetinin kaybına neden olur. Kireç, sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, aroması yatıştırır ve müteakip sinir krizleri, depresyon, ilgisizliklerin üstesinden gelmeye ve önlemeye yardımcı olur.
Önlemler
Hamilelik sırasında narenciye yemek her zaman mümkün değildir: olası alerjik reaksiyonları hatırlayın, fetüsün gelişiminde çeşitli patolojilere yol açabilirler.
Hamilelik sırasında turunçgillere kontrendikasyonlar:
- artan asitlik;
- mide ve duodenumun mukoza zarlarının ülseratif oluşumu;
- gastroduodenit;
- endokrin hastalıkları, diyabet (portakallı mandalina, yüksek şeker içeriği ile ünlüdür).
Sonuç
Hamile kadınlar için turunçgiller, doğru kullanıldığında annenin vücudu üzerinde doğumdan önce ve sonra ve ayrıca fetüsün gelişimi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olan bir antioksidan, mineral, vitamin kaynağıdır. Aşırı meyve tüketimi hipervitaminoza neden olabilir, bu nedenle izin verilen maksimum miktar haftada 5 meyvedir.