Kilo vermek için mandalina yemek

1

1032

Makale derecelendirmesi

Çoğu insan, en tatlı turunçgiller oldukları için kilo verirken mandalina yemeye değip değmeyeceğinden şüphe eder. Şimdi mandalina diyeti figürlerini izleyen insanlar arasında giderek daha popüler hale geliyor, çünkü Bu meyvenin kalorisi düşüktür ve iyi tokluk sağlar.

Kilo vermek için mandalina yemek

Mandalina bileşimi

Mandalina diyeti sadece son derece hafif ve lezzetli değil, aynı zamanda sağlıklıdır, çünkü meyve vücudu güçlendiren çok miktarda vitamin içerir. Çoğu, bağışıklığı artırmaya ve kazara soğuk algınlığı olasılığını ortadan kaldırmaya yardımcı olacak C vitamini (askorbik asit) içerir. Narenciye ayrıca tiamin, riboflavin ve rutin içerir.

Kilo kaybı için mandalina diyete dahil edilmelidir, çünkü bağışıklığı artıran D vitamini bakımından zengindirler. Meyvenin kabuğu% 1-2 oranında uçucu bir yağ içerir.

Yiyeceklerde meyve yemek, metabolizmayı iyileştirmenize, fazla yağları yakmanıza, sinir sistemini güçlendirmenize ve cildin ve tırnakların sağlıklı görünümünü geri kazanmanıza olanak tanır. Nobiletin bileşiminde bulunan visseral yağ birikimini azaltmaya yardımcı olur ve ayrıca diyabet, felç ve kalp krizi riskini azaltır.

Faydalı özellikler

Kilo kaybı için mandalina kendi faydalarına sahiptir:

1. Düşük kalorili içerik, çok fazla narenciye yemiş olsanız bile kilo alma olasılığını ortadan kaldırır.
2. Nobiletin. Bu flavonoid, meyvenin kabuğunu içerir. Genellikle çıkarılması zor olan organların çevresindeki iç yağlardan kurtulmaya yardımcı olur. Hafıza durumunu iyileştirir, insülin üretimini dengeler.
3. Bol miktarda C vitamini içerir.Antioksidan özelliğinden dolayı cildin görünümünü iyileştirir. Askorbik asit, atık ürünlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur, zehirlenmeyi önler ve soğuk algınlığı için ek ilaçların kullanımından kaçınmaya yardımcı olur.
4. Rutin. Bu vitamin, kılcal duvarları güçlendirmeye yardımcı olarak besinlerin emilimini artırır.
5. Grup B'nin vitaminleri Tiroid bezinin doğru çalışması ve yağ hücrelerinin parçalanma hızı bunlara bağlıdır.
6. Uçucu yağ metabolizmayı uyarır ve yağların parçalanmasına yardımcı olur, bu da kilo vermenize yardımcı olur. Kabuğunu taze yiyebilir veya çayınıza ekleyebilirsiniz.

Mandalina diyetinin özellikleri

Pek çok insan kötü beslenme ve bol miktarda sağlıksız yiyecek nedeniyle şişmanlıyor, bu da vücut durumunun bozulmasına, günün ortasında enerji eksikliğine vb. Neden oluyor. Mandalina diyeti vücudunuzu düzenlemenize ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır.

Çeşitli kilo verme seçenekleri vardır. Bunlar sadece oruçlu günler (2-4 gün) olabilir, bu süre zarfında sadece turunçgiller tüketirler ve su içirler. Bu, 4 kg'a kadar kaybetmenize yardımcı olacaktır.

10 günlük yemek planının açıklaması:

• kahvaltı - bir mandalina ve bir fincan yeşil çay;
• atıştırmalık - 3 adet narenciye ve bir yumurta;
• öğle yemeği - 150 haşlanmış tavuk, mandalina ve çay;
• akşam yemeği - hafif sebze çorbası, haşlanmış balık ve mandalina.

Mandalinada oruç günü düzenleyebilirsiniz.

Böyle bir diyet, şişmanlamanıza izin vermeyecek ve 7 kg'a kadar kaybetmenize yardımcı olacaktır.

Daha katı bir seçenek, 14 gün boyunca günde sadece 6 meyve ve 6 yumurta akı yemektir. Gün boyunca su içmeyi unutmayın, bu su dengesini doğru seviyede tutmaya yardımcı olur ve gün içinde yorgunluk ve uykulu hissetmenizi önler.

Mandalina diyeti birleştirilirse, menünüz yasaklanmış yiyecekler içermemelidir: yağlı, un ve kızarmış.

Doktorlar, yatmadan 3 saat önce yemek yememelerini tavsiye ediyor, çünkü tamamen sindiremeyecek. Geceleri bir diyetle mandalina yiyebilirsiniz, çünkü bunlar 20-30 dakikada emilir, ancak bunun açlığı tatmin etmeyip iştahı kabartabileceği akılda tutulmalıdır. Geceleri mandalina yemeden önce bunu düşünün.

Kontrendikasyonlar

Mandalina diyetinin de sakıncaları vardır. Bu şekilde kilo vermek istiyorsanız onları unutmayınız:

1. Alerjik reaksiyon. Küçük porsiyonlarda, bu meyvenin kullanımının belirgin sonuçları yoktur, ancak çok sayıda kişinin diyete dahil edilmesi alerjilerin gelişmesine yol açar. Önlemek için sağlığınızı izleyin, cildinizde kızarıklık olup olmadığını kontrol edin. Yırtılma ve baş dönmesi olmamalıdır.
2. Reddetme. Uzun süre mandalina diyetinde oturursanız, bu meyveye karşı, vücut onu içeri almayı reddedecek ölçüde bir isteksizlik geliştirebilirsiniz. Bu durumda hemen kilo vermeyi bırakın ve bu turunçgilleri sadece oruç günlerinde kullanın.

Diğer kontrendikasyonlar:

1. mide-bağırsak hastalıkları, kolit;
2. hamilelik ve emzirmenin varlığı;
3. sedef hastalığı, egzama ve dermatit;
4. nefrit ve diğer böbrek sorunları.

Sonuç

Kilo kaybı için mandalina kullanmak harika bir seçenek olacak, vücudunuzu yaza hazırlamaya ve sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Meyvesi lezzetli ve faydalı vitaminler bakımından zengindir, sindirimi kolaydır ve ağırlık hissi vermez. Önemli olan sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek, spor yapmak ve fazla kiloların geri gelmemesi için tüketilen kalori miktarını izlemektir.