Manadrin kalori

0

888

Makale derecelendirmesi

Mandalina en lezzetli ve sağlıklı meyvelerden biridir. Çoğu zaman kışın taze olarak tüketilirler. Mandalinin düşük kalorili içeriğinden dolayı genellikle diyet menüsü hazırlanmasında kullanılır.

Manadrin kalori

Kalorili mandalina

Mandalina, 100 g'da yaklaşık 47 kcal içerdiği için diyet ürünü olarak sınıflandırılır. Bir mandalinanın kalori içeriği 37 ila 53 kcal arasında değişmektedir. Aynı zamanda ürünün çeşitliliğine ve olgunlaşma derecesine de bağlıdır. Mandalinada kaç kalori olduğunu ve besin değerinin ne olduğunu bilmek, bireysel bir diyet oluşturur.

Kalori içeriği 1 adet. Kabuksuz mandalina yaklaşık 27 adettir. 1 kg'da yaklaşık 400 kcal.

Ortalama bju içeriği (100 g olarak):

• proteinler - 9.34 g;
• yağlar - 0.12 g;
• karbonhidratlar - 8.73 g.

Pakistan, Fas ve Sicilya bu meyvelerin doğum yeri olarak kabul edilir. Ama en hoş aroması Türk mandalinasına sahiptir.

Mandalina bileşimi

Mandarin C, D, PP, K, A, B1, B2, B6 grubu vitaminleri içerir. 100 g meyve başına kimyasal değer (mg):

• kalsiyum - 34, 56;
• magnezyum - 1.23;
• sodyum - 12.36;
• fosfor - 17.58;
• potasyum - 155.84;
• demir - 0.11;
• diyet lifi - 1.89.

Mandalinaların bir özelliği de nitrat biriktirmemeleridir, bu nedenle tıbbi ve diyet menüsünde kullanılırlar. Bu turuncu meyveler, sonbahar-kış döneminde kaybedilen vitaminleri etkin bir şekilde geri kazandırdıkları için "vitamin bombası" olarak da adlandırılırlar. Bileşimdeki çok miktarda fitokid nedeniyle, bu meyveler ateş düşürücü, antimikrobiyal ve iltihap önleyici etkilere sahiptir.

Ayrıca mandalina, vücudu toksinlerden arındırmaya, kandaki şeker miktarını azaltmaya yardımcı olur. Mandalina suyu, dişleri güçlendirmeye ve stresle baş etmeye yardımcı olan çok miktarda beta-karoten ve folik asit içerir.

Mandalina kabuğunun faydaları

Çoğu zaman meyve kabuğu atılır. Bununla birlikte, aynı zamanda faydalıdır. Kabuktaki faydalı elementlerin içeriği:

• pektinler;
• provitamin A;
• şeker;
• c, P, B vitaminleri;
• flavonoidler;
• organik asitler.

Uçucu yağ sitral, alkoller, alfa limonen, metil eter içerir, bu nedenle kabuğundan kurtulmamalısınız. Çok az kalori içerir, bu nedenle kilo kaybı sırasında ondan infüzyonlar, çaylar ve kompostolar içilir. Ayrıca, bu içecekler hamile kadınlar için faydalıdır: toksikozu etkili bir şekilde ortadan kaldırırlar.

Faydalı özellikler

Meyveler vücudu vitaminlerle doyurur

Mandalinin kalori içeriği düşük olmasına rağmen, vücudu bir vitamin kompleksi ile hızla doyurur. Bu özellikle sonbahar ve kış döneminde önemlidir. Askorbik asit ve fitocidler öksürükleri hafifletmeye ve idrar söktürücü etkiye sahip olmaya yardımcı olur.

Fenolik asit, bronşiyal hastalıkları iyileştirmeye yardımcı olur. Mandalina kan şekerini düşürür, kalp hastalığının gelişmesini engeller.

Kontrendikasyonlar

Meyvelerin yararları ve zararları, insanlarda kontrendikasyonların varlığına bağlıdır. Turunçgiller genellikle alerjiktir.1 mandalina düşük kalorili olmasına rağmen, ürtiker veya diğer yan etkiler durumunda diyet terk edilir.

Ayrıca bu ürünün kullanımı bu tür hastalıklar için zararlıdır:

• nefrit;
• ülser;
• kolesistit;
• gastrit;
• enterit;
• midenin artan asitliği.

Narenciye yemek, özellikle çocuklarda alerjik reaksiyona neden olabilir. Genellikle bunun nedeni, meyvelerin taşınmadan önce işlendiği maddedir - kullanmadan önce iyice yıkamak önemlidir.

Herhangi bir alerjik reaksiyon durumunda fetüs hemen menüden çıkarılır, antihistaminikler alınır. Hoş olmayan semptomlar ortadan kalkmazsa, bir uzmana danışmak ve bir tedavi sürecinden geçmek gerekir.

Narenciye alerjisinin belirtileri:

• burun akması;
• kızarıklık, kaşıntı, kızarıklık;
• yırtılma;
• işitme bozukluğu;
• sert nefes.

Kilo kaybı için mandalina

Mandalina özellikle kilo vermek için faydalıdır. Diyeti tamamlayabilir, oruç tutabilir veya mandalina diyetine gidebilirler.

Bu meyvelerden çok fazla tüketmeyin: bu cildin sararmasına neden olur.

Mandalina Diyeti

1 mandalinin kalori içeriği düşüktür, bu nedenle bu ürüne dayalı diyetler bu kadar popülerdir. Birkaç türdendirler. Günde 1-2 parça meyve yerseniz ve toplam yiyecek miktarını azaltırsanız, 7 gün sonra figürünüz çok daha zayıf olacaktır.

Mandalina Diyetleri Etkilidir

3-4 gün süren mono diyet vardır. Bu dönemde sadece portakal meyveleri yerler ve normal durgun su içerler. Bu süre zarfında 4 kg'a kadar fazla kilo vermek ve vücudun genel durumunu iyileştirmek mümkündür.

Ayrıca 10 gün süren bir diyet vardır, yardımı ile 7 kg'a kadar kaybetmek mümkündür. O içerir:

• kahvaltı - 1 meyve ve şekersiz bir fincan yeşil çay;
• öğle yemeği - 3 mandalina ve haşlanmış yumurta;
• öğle yemeği - 1 portakal meyve ve 150 gr haşlanmış tavuk fileto;
• akşam yemeği - sebze çorbası ve 1 meyve.

Kilo verdikten sonra sonucu pekiştirmek önemlidir. Bunun için akşamları günde 1 litre mandalina suyu içmekte fayda var. Kendin pişirmek daha iyi. Ayrıca, çok fazla hareket etmek ve menüdeki kalori sayısını takip etmek de önemlidir.

Yemek pişirmede mandalina

Bu meyvelerle lezzetli diyet yemekleri için birçok tarif vardır, ancak 100 g'da mandalina kalori içeriği düşüktür. Mandalina ile meyve jölesi için:

• büyük mandalina;
• bir orta boy muz;
• su - 300 ml;
• jelatin - 10 g;
• fruktoz - 20 g;
• öğütülmüş tarçın.

Meyveleri bir blender ile öğütün, tarçın ekleyin. Jelatin suda seyreltilir ve bir su banyosunda ısıtılır, ardından tüm malzemeler karıştırılır, kalıplara dökülür ve buzdolabında katılaşmaya bırakılır. Bu şekerli tatlının kalori içeriği sadece 48 birimdir.

Mandalinada çok az kalori vardır, bu nedenle bu meyveli diyet yemekleri de popülerdir. Salatayı hazırlamak için şunları yapın:

• tavuk - 1 adet;
• küçük mandalina - 3 adet;
• bir orta boy domates;
• susam tohumları - 1 çay kaşığı;
• elmalar - 1 adet;
• soya sosu - 3 yemek kaşığı. l.

Tavuk haşlanıp küpler halinde kesilir, meyveler ve domatesler ince ince doğranır. Tüm malzemeler karıştırılır, soya sosu ile tatlandırılır ve susam serpilir. Bu yiyecekler yaklaşık 95 kalori içerir.

Sonuç

Mandalina, etraftaki en sağlıklı turunçgillerden biridir. Kabuğu soyulmamış mandalinanın kalori içeriği yaklaşık 43 kcal, glisemik indeksi 45 birimdir, ayrıca yeterli miktarda kbzh, vitamin ve mineral içerir.

100 gr'da mandalina kalori içeriği düşüktür, bu nedenle diyet menüsünde sıklıkla kullanılırlar. Dikkatli olmalısınız çünkü bu meyvenin hem sağlığa yararları hem de zararları vardır.