Mandalina hangi vitaminleri içerir?
Mandalina, içinde portakal kabuğu ve tatlı eti olan bir turunçgildir. Tüketiciler arasında en popüler olanıdır. Mandalinadaki mineraller ve vitaminler vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, bu nedenle bu meyve birçok rahatsızlıktan kurtulmaya ve gelişimini engellemeye yardımcı olur.
Mandalinadaki vitamin içeriği
Hamur nedir
Mandalina B vitaminleri içerir (B1, B2, B3, B6). Turunçgiller ayrıca A ve E vitaminleri açısından da zengindir. Mandalinadaki yüksek C vitamini içeriği nedeniyle, antiviral ve immünomodülatör özellikleri artar. Bu vitaminin içeriği bakımından mandalina rekor sahibidir.
Sadece vitaminler değil, aynı zamanda vücut için yararlı olan mineraller de mandalinin bir parçasıdır. 100 g hamurdaki mikro elementler şunlardır:
- kalsiyum - 35 mg;
- magnezyum - 11 mg;
- sodyum 1-12 mg;
- fosfor - 17 mg;
- potasyum - 155 mg;
- demir - 23 mg.
Bu turunçgillerde ve diğer yararlı bileşenlerde bulunur: uçucu yağlar, diyet lifi, fitokitler, şekerler ve organik asitler.
Besin değeri
Düşük kalorili bir ürün (100 gr posa başına 38 kcal) diyet sırasında tüketilebilir ve turunçgillere alerji olmaması koşuluyla tüketim miktarı sınırlı değildir.
Soyulmuş bir meyve, 12 ila 38 kcal içerir. 100 g ürün 88 g su, 1.9 g diyet lifi oluşturur.
Kimyasal içerik:
- proteinler -% 11.4;
- karbonhidratlar -% 80.4;
- yağlar -% 8.3.
Turunçgillerin glisemik indeksi 49 birimdir.
Faydalı özellikler
Düzenli tüketim sağlığı iyileştirir
Bu değerli diyet ürünü vücudumuza fayda sağlar:
- Meyvelerin düzenli kullanımı ile iştah artar, kan saflaşır, vücuttaki metabolik süreçler hızlanır.
- Meyve suyu pamukçuk tedavisinde faydalıdır ve menopoz sırasında kanamanın durdurulmasına yardımcı olur.
- Mandalinadaki vitaminler şeker hastaları için faydalıdır: kan şekerini düşürmeye yardımcı olurlar.
- Yararlı bileşenlerin zengin içeriği, merkezi sinir sisteminin performansı üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir: depresyon, stres ve nevrozlarla başa çıkmaya yardımcı olur.
- Hamuru oluşturan fitokitler antimikrobiyal etkiye sahiptir, bu nedenle mandalinaların viral ve bakteriyel enfeksiyonlar sırasında tüketilmesi tavsiye edilir.
- Mandalinadaki yüksek C vitamini içeriği nedeniyle dizanteri tedavisi sırasında kullanılması tavsiye edilir.
- Akciğerleri ve bronşları temizlemek için her sabah taze mandalina suyu alınır.
- Mandalina, tüm parazitleri vücuttan atmaya yardımcı olan vitaminler içerir. Bu meyvelerin genellikle çocuklar tarafından tüketilmesi tavsiye edilir.
- Turunçgil posasında bulunan potasyum, kardiyovasküler sistemin işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Aynı özelliğe, posası bu eser elementin büyük bir kısmını içeren bir muz da sahiptir.
- Mandalinadaki vitaminler hem çocuklarda hem de yetişkinlerde vitamin eksikliğinin önlenmesinde faydalıdır.
- Düzenli olarak posa veya meyve suyu kullanımı ile mantar enfeksiyonlarına karşı bağışıklık artar.
- Meyve kandaki hemoglobin seviyesini normalleştirir.
- İçeriğindeki fenolik asit nedeniyle ödem önleyici etkiye sahiptir.
- Kalp hastalığına yakalanma riskini azaltır: inme, kalp krizi.
- Büyük miktarlarda bulunan organoasitler ve mineraller, kolesterol seviyelerini normale döndürür.
- Mandalinadaki ve elmadaki vitaminler, aterosklerotik plakların ortaya çıkmasını engeller.
Ürün zararı
Mandarin bileşimi, gastrointestinal mukozayı tahriş eden organik asitler içerir. Bu meyvenin şu durumlarda yenmemesinin nedeni budur:
- gastrit, mide ülseri ve duodenum ülseri;
- midenin artan asitliği;
- enterit, kolit ve enflamatuar bağırsak süreçlerinin alevlenme aşamasında;
- kolesistit, hepatit ve akut nefrit.
Özellikle mandalinadaki vitaminler hamilelik ve emzirme döneminde yardımcı olur. Ancak bu ürüne alerjiniz varsa turunçgiller çok dikkatli kullanılmalıdır. Meyveler, vücudun reaksiyonu izlenerek küçük porsiyonlarda yenmelidir.
Kilo kaybı için kullanın
Mandalina kilo vermenize yardımcı olur
Kağıt hamurundaki yüksek lif ve diyet lifi içeriği nedeniyle mandalina kilo vermeye uygundur. Düzenli tüketildiğinde bu maddeler vücudu kilo kaybını etkileyen toksik maddelerden salıverir. Mandalinadaki vitaminler, kilo verenlerin besin eksikliğini gidermelerine yardımcı olur.
Bu ürün hem işlenmiş hem de taze olarak tüketilmektedir.
Kabuğun faydalı özellikleri
İyileştirici özellikler sadece hamurda değil, aynı zamanda narenciye kabuğunda da mevcuttur. Halk hekimliğinde alkollü tentür çok popülerdir. Bu ev yapımı ilaç, üst solunum yollarının birçok hastalığından kurtulmaya yardımcı olur. Ayrıca, kabuktaki alkol tentürü, antiemetik, ateş düşürücü bir ajan olarak kullanılır. Aynı zamanda ishale de yardımcı olur.
Cildi herhangi bir yüzeye yaymak yararlıdır - bir pencere veya masa. Hoş bir aroma yayar ve virüs ve bakterilerin havasını temizler.
Kabuğun iyileştirici aromasını teneffüs ederek bronş problemi olan bir kişi daha hızlı iyileşecektir.
Hazımsızlık durumunda
Hazımsızlık durumunda çay, kurutulmuş kabuk parçalarından demlenir. Bir bardak kaynar suya 1 çay kaşığı koyun. İşlenmemiş içerikler. Bu içecek mide ve bağırsak mukozasını dezenfekte eder, sindirim sürecini normalleştirir. Kilo vermek isteyen herkes aynı içeceği içmelidir. Narenciye çayı şekersiz içilir.
Şişkinlik, şişkinlik ve dysbiosis ile kefire veya yoğurda toz hammaddeler (her biri 1 çay kaşığı) eklenir.
Öksürürken
Islak bir öksürükten, boğaz ağrısından kurtulmak için, kurutulmuş mandalina kabuğundan yapraklardan çay yaprakları yardımcı olur.
Kuru öksürükler için kabukta alkol tentürü kullanılması tavsiye edilir. 200 ml votka, 30 gr ezilmiş kurutulmuş hammadde gerektirir. Tentür karanlık bir yere batırıldıktan bir hafta sonra süzün ve yemekten önce günde üç kez suyla seyreltilmiş 15 damla içilir.
Soğuk ile
Narenciye kabuğuna dayalı soluma iyi yardımcı olur. Kurutulmuş ve ezilmiş kabuk, dar boyunlu bir kaba dökülür, kaynar su ile dökülür, su 40 ° C-45 ° C'ye soğuyana kadar bekleyin. Sonra 15-20 dakika nefes alırlar. İnhalasyonlar sabah ve akşam olmak üzere günde 2 defa yapılır.
Bronşit ile
30 gr kurutulmuş hammaddeyi metal bir kaseye dökün, 400 ml su dökün ve kısık ateşte koyun. 5 dak. Sonra kabı pişirin, brülörleri çıkarın ve bir saat ısrar edin. Sonra süzülür, 1/4 yemek kaşığı alın. Günde 4 defa.
Tırnak mantarı ile
Meyvenin güçlendirilmiş kabuğu, tırnak mantarı ile iyi başa çıkmaya yardımcı olur. Etkilenen tırnak plağı her gün taze kabuğu ile silinir.
Sonuç
Mandalinadaki vitaminler vücudumuza çok büyük faydalar sağlar. Enerji ile doyururlar, bağışıklığı artırır ve birçok hastalıkla savaşmaya yardımcı olurlar. Bu nedenle günlük diyetinize dahil etmelisiniz.