Emzirmenin ilk ayında havuç yemek
Emziren bir annenin diyetini doğru bir şekilde düzenlemesi önemlidir. Bu, çocuğun büyümesini ve gelişimini etkiler. Emziren havuç iyi bir vitamin kaynağı olsa da yavaş yavaş menüye dahil edilmesi önemlidir.
Emzirmenin ilk ayında havuç yemek
Emzirme döneminde havuçların etkisi
Havuç, süt miktarını artırdığı için emziren bir anne için iyidir. Bunun nedeni, sebzenin çok fazla su içermesidir. Ek olarak, bu düşük kalorili bir üründür, 100 g havuç sadece 35 kcal içerir.
Ürün ayrıca diğer önemli işlevleri de yerine getirir:
- hemoglobin miktarını artırır;
- hormonal seviyeleri iyileştirir;
- yenileyici bir eylem gerçekleştirir;
- göz hastalıklarını önler;
- kolesterol seviyelerini düşürür;
- saç ve cilt durumunun iyileştirilmesine yardımcı olur.
Portakal bir sebze A, B, C, E, PP, karoten, demir, bakır, glikoz ve potasyum vitaminleri içerir. Kullanımı, yeni doğmuş bir bebekte gastrointestinal sistemin çalışmasında aksamalara neden olmaz ve ayrıca emziren bir kadının dişlerinin ve cildinin durumunu iyileştirir.
Sınırlamalar
Portakal sebzesi çok sayıda faydalı element içermesine rağmen, emzirirken onu diyete sokmak için acele etmemelisiniz. Bir bebeği (anne sütü) emzirirken, bebeğin doğumundan sonraki ilk 2 hafta havuç tüketilmez. Bazı doktorlar, bu ürünü yalnızca bir çocuğun hayatının ikinci ayında kullanmaya başlamaya izin verildiği konusunda ısrar ediyorlar.
2 hafta sonra menüye haşlanmış, haşlanmış veya fırında pişirilmiş bir sebze eklenir. Bebek 7 aylık olduğunda, annenin küçük porsiyon çiğ portakal sebzelerinden yemesine izin verilir.
Emzirirken havuç kullanımına ilişkin kurallar
Diyete taze bir sebze eklemeden önce, çocuğun ürüne tepkisi incelenir. Bunu yapmak için küçük bir parça haşlanmış sebze yiyin ve bebeği 1-2 gün izleyin. Olumsuz tepki yoksa, risk almadan havuç yiyebilirsiniz.
Kızarıklık veya kolik olması durumunda menüye sebze eklememelisiniz. Deneme bir ay sonra tekrarlanır. Çocuğun hangi ürüne alerjisi olduğunu belirlemek için ayda 1'den fazla ürün uygulanmaz.
Emziren bir annenin havuçları diyete doğru bir şekilde dahil etmesi önemlidir:
- İlk başta az miktarda sebze tüketirler. Çorbalara veya patates püresine eklenir ve dozu kademeli olarak arttırılır.
- Çiğ sebze vücut tarafından yeterince emilmez. Emziren bir anne için havuç daha sağlıklı haşlanır veya pişirilir.
- Evinizin bahçesinden bir sebze yemek daha iyi. Bu mümkün değilse, lekesiz ve kesiksiz, zengin renkli sert meyveleri tercih edin.
Emziren kadınlar için havuç yemekleri
Havuçtan güveç yapabilirsiniz
Emziren annelerin bağımsız bir ürün olarak veya başka bir yemek için pansuman olarak havuç yemelerine izin verilir. Salatalar ve güveçler ondan yapılır.
Aşağıdakilerden meyve ve sebze karışımları:
- havuçlar;
- elmalar;
- pancar.
Bu meyve suyu sabah yemeklerden yarım saat önce aç karnına içilir. İçeceğin daha iyi emilmesi ve daha az agresif olması için su ile seyreltilir.
Emzirirken diğer yemeklere çiğ havuç eklenir. Rendelenmiş portakal sebzeleri, elma ve otlardan oluşan bir salata faydalıdır. Bazen önceden suya batırılmış fındık veya kuru meyveler eklenir. Ayrıca salatalar az yağlı ekşi krema veya yoğurt ile tatlandırılır.
Yeni doğmuş bir bebeği emzirirken, patates püresi ve çorbalara bir sebze eklenir. 5-6 aylık emzirme döneminde, birkaç tür ürünü birleştirmeye başlarlar. Nar, elma, kereviz, balkabağı havuçla iyi gider.
Ürün, 9-10 aylıktan itibaren tamamlayıcı gıdalar ile tanıştırılır. Hem tek başına hem de kabak, patates ve tavşan veya tavukla birlikte verilir.
Kontrendikasyonlar ve güvenlik önlemleri
Kök mahsulün anne ve bebeğe zarar vermemesi için bazı önlemler alınır. Portakal sebze, ülser ve sindirim sisteminin iltihaplı hastalıkları için diyete dahil değildir.
Ayrıca günde 100-150 gr'dan fazla kök sebze yemeyin. Meyve suyu temiz suyla seyreltilir ve günde bir bardaktan fazla içilmez.
Pişirmeye başlamadan önce sebze iyice yıkanır ve soyulur. Buzdolabında saklandığında faydalı özelliklerini daha uzun süre koruyabilmesi için yıkanmaması gerekir.
Süt ile emziren bir anne için havuçun birçok faydası vardır, ancak nişasta, tatlılar ve unu diyetten çıkarmaya değer. Bunların yerine ekşi krema, otlar ve bitkisel yağlar eklemekte fayda var.
Sonuç
GV (emzirme) sırasında, bir kadının doğru diyeti izlemesi gerekir. Portakal sebzesi pek çok vitamin içermesine rağmen, aşırı tüketilmesi istenmeyen bir durumdur. Bunu çocuğun doğumundan sonraki ilk ayda hatırlamak özellikle önemlidir.
Emziren bir annenin menüsünde bulunan havuç, sağlıklı saçların korunmasına, cilt durumunu iyileştirmeye ve dişleri güçlendirmeye yardımcı olur. Dengeli bir menü, annenin refahını ve bebeğin doğru gelişimini sağlar.