Kilo kaybı için etkili havuç diyeti
Kilo kaybı için havuç diyeti en uygun fiyatlılardan biridir. Portakallı bir sebze ucuzdur ve diyet menüsü karmaşık yemekler anlamına gelmez. Tüm gereksinimler karşılanırsa 7-11 kg fazla kilo ortadan kalkar.
Kilo kaybı için etkili havuç diyeti
Havuç diyetinin avantajları ve dezavantajları
Kilo kaybı için havuç diyetetikte uzun süredir kullanılmaktadır. Bu kilo verme sisteminin avantajları arasında yüksek verimliliği yer almaktadır. Sebze, sindirim sistemini normalleştirir ve metabolik süreçleri iyileştirir, toksinlerin ve toksinlerin atılmasını destekler.
Havuç bol miktarda vitamin ve fosfor, sodyum, kalsiyum, iyot ve potasyum gibi eser elementler içerir. Bir sebzenin büyük miktarlarda kullanılması doktorlar tarafından vitamin eksikliğinin önlenmesi olarak kabul edilmektedir. Vitamin ve mikro elementlere ek olarak, sebze kültürü folik, pantotenik ve askorbik asitler bakımından zengindir.
Bu diyet gıda sisteminin dezavantajları, sertliğini içerir. Kilo verme sırasında havuçun yanı sıra sınırlı sayıda besin de yenir. Herhangi bir mono-diyet vücut için zordur. İlk defa 3 günlük havuç diyeti uygundur. Sonraki zamanlarda, bu kilo verme sisteminin daha uzun versiyonlarını denerler.
Dezavantajları, havuçların sindirim sistemi için ağır bir ürün olduğu gerçeğini içerir. Vücudun onu sindirmesini kolaylaştırmak için sebzeyi kullanmadan önce rendelemeniz önerilir.
Kontrendikasyonlar
Kilo kaybı için havuç, özellikle mide veya duodenum ülseri olmak üzere herhangi bir gastrointestinal sistem hastalığından muzdarip kişiler tarafından kullanılmamalıdır. Bu gıda sistemi hamilelik ve emzirme dönemindeki kadınlar için önerilmez. Kök sebzeyi büyük miktarlarda şişkinlik veya bağırsaklarda enflamatuar süreçlerin varlığı ile yiyemezsiniz. Çocuklar ve ergenler için böyle bir gıda sistemi de kontrendikedir.
Sağlık durumundan bağımsız olarak, bu kilo verme yöntemini kullanmadan önce bir terapiste danışmalısınız.
Havuç diyeti seçenekleri
Bu diyete 3, 4, 7 veya 10 gün boyunca bağlı kalın. Süresine bağlı olarak diyet de biraz değişir.
3 gün diyet
Hiper etkili 3 günlük zayıflama programına bağlı kalarak 2-3 kg'dan kurtulmak mümkün olacaktır. 3 gün boyunca portakallı sebze dışında hiçbir şey yenmez. Servis ağırlığı veya öğün sayısı konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur. Havuç haşlanır, buharda pişirilir veya taze yenir.
Kilo verirken, bir içme rejimi de önemlidir. Tüm günler boyunca sınırsız miktarda maden suyu veya kaynak suyu içiyorlar, ancak en az 1.2-1.5 litre taze havuç içiyorlar. Vücudu toksinlerden ve toksinlerden temizleyen lif, meyve suyundan çok kök mahsulde bulunur. En iyi sonuç için, meyve suyuna kök sebzeler tercih edilir.
Mono-diyetin vücut tarafından tolere edilmesi zorsa, yemeklerden herhangi birine düşük kalorili bir meyve eklenir: greyfurt, yeşil elma, portakal, ananas vb. Ayrı olarak yenir veya bu meyve ve sebze kombinasyonundan yapılır. taze sıkılmış limon suyu veya az yağlı bir kaşık ekşi krema ile baharatlanmış salata.
Bu beslenme sistemine uyum sonucunda toksinler ve toksinler vücuttan fazla sıvı atılır, bu nedenle kilo kaybı meydana gelir. Aynı zamanda, yağ dokusu pratikte ayrılmıyor. Diyeti bıraktıktan sonra kazanımlarınızı korumak ve kilo vermeye devam etmek için sağlıklı bir diyet yemek ve spor salonuna gitmeye başlamak önemlidir.
4 gün diyet
Her şeyi gün geçtikçe gözlemleyin
İlk 3 gün, yukarıda anlatıldığı gibi 3 günlük havuç diyetidir. 4. gün kök sebzeye bir dilim çavdar ekmeği ve en fazla 2 fırınlanmış patates eklenir. İçme rejimi değişmeden kalır. 4 gün boyunca yaklaşık 3-4 kg ağırlık gider.
7 gün diyet
7 gün boyunca kilo verirken havuç yerseniz 5-7 kg kilolardan kurtulursunuz. Kızların 10-11 kg kaybettiği durumlar olmuştur. Bu güç sisteminin menüsü daha çeşitlidir. Diyetin zorluğu, 7 gün boyunca diyetin değişmeden kalmasıdır.
- Kahvaltı, bir bardak az yağlı kefir veya fermente pişmiş sütten oluşur.
- Atıştırmalık olarak, biraz zeytinyağı ile terbiye edilmiş havuç ve lahana salatası uygundur. Yeşil elma eklenmesine izin verilir. Bu salata limon suyu ile tatlandırılmıştır.
- Öğle yemeği için sadece portakal kökü sebze, dolmalık biber ve beyaz lahana içeren bir sebze çorbası hazırlanır.
- Bir öğleden sonra atıştırması için havuç ve portakaldan yapılmış bir bardak taze sıkılmış meyve suyu için.
- Akşam yemeği haşlanmış pancar ve havuçtan oluşur.
- Yatmadan önce bir bardak az yağlı fermente süt içeceği için.
10 gün diyet
En zoru, 10 günlük havuç diyetidir, bu da 6-8 kg kilo vermenizi sağlar. 10 gün boyunca sadece az yağlı ekşi krema ile tatlandırılmış havuç salatası yerler. Taze veya haşlanmış kök sebzelerden hazırlanır. Taze sebzede daha faydalı bileşenler vardır. Suya ek olarak taze portakal kökü sebze ve yeşil çay içerler.
Diyetten hazırlık ve çıkış
Vücuda zarar vermeden kilo vermek için havuç diyetine doğru girip çıkmak önemlidir.
Diyet hazırlığı
Havuç diyetine başlamadan önce vücudunuzu hazırlamalısınız. İlk olarak, porsiyonların ağırlığını azaltın, çünkü aşırı kilolu insanlar için temel sorun aşırı yemek. Beslenme uzmanları bir seferde 200 gr'dan fazla yemek yememeyi tavsiye ediyor. Sonra akşam diyeti değiştirilir. Akşamları brokoli, karnabahar, meyve, çiğ veya haşlanmış sebze, kuruyemiş veya süt yiyin. Sindirimi uzun sürmeyen hafif bir besindir. Daha sonra diyet yemek programına geçerler.
Aniden bir kilo verme programına bağlı kalmaya başlarsanız, kişi sürekli acıkır ve bu, sağlık durumunu olumsuz yönde etkileyen vücut için strestir.
Diyetten çıkmak
Kilo vermek için havuç kullanırken diyetin doğru şekilde tamamlanması önemlidir. Yağlı yiyecekler ve unlu ürünler yavaş yavaş diyete dahil edilir. Mideye hemen aşırı yükleme yapmayın. Bu sağlık sorunlarına yol açacaktır.
İlk 2-3 gün diyete çiğ havuç dahil edilmelidir. Patatesle birlikte haşlanmış veya fırınlanmış et de eklerler. Sadece 10 gün sonra diyete unlu ve yağlı yiyecekler dahil edilir. Akşam yatmadan 4 saat önce yemek yerler ve geceleri bir bardak su içerler. Pek çok kadının uyumunun sırrı budur.
Havuçlu diğer diyet seçenekleri
Havuç diyetini tolere etmek zorsa, havuç kullanımını içeren diğer gıda sistemlerinde kilo verebilirsiniz. Havuç ve elmada 3 veya 10 gün süren etkili bir diyet. Her iki besin de 3 günlük diyette çiğ olarak yenir. Önceden ovalanır, karıştırılır ve limon suyu ile tatlandırılır.10 günlük diyetle diyet çok daha çeşitlidir. Meyve ve sebzelerin yanı sıra balık ve et içerir.
Havuç-pancar, havuç-lahana, havuç-salatalık ve havuç-yumurta kilo verme programları daha az etkili değildir. Ancak diyette yer alan sebze ve meyvelerin kullanımına herhangi bir kontrendikasyon yoksa hepsi faydalı olacaktır.
Hızlı kilo kaybı için, protein yönünden zengin yiyeceklerle birlikte kullanılan Kore havuçları da kullanılır.
Kore havuçlarının uzun süre kullanılması istenmeyen bir durumdur. 14 gün sonra ara verin.
Vücudu temizlemek için beslenme uzmanları, sağlıklı bir havuçta oruç tutmak için ayda bir kez önermektedir. Ekşi krema, bal veya zeytinyağı ile tatlandırılmış kuru üzümlü havuçlar da vücut için faydalıdır. Her sabah aç karnına bu salatadan 100 gr yemelisin. Yağ ile tatlandırılmamış salata daha az sağlıklıdır. Havuç yağ eklenmeden saf haliyle yenildiğinde, kök sebzede bulunan ve akciğer fonksiyonunu iyileştiren beta-karoten tam olarak emilmez.
Hızlı bir şekilde 7-8 kg'dan fazla kilo verdiğiniz mono diyetler vardır. Ancak böylesine dramatik bir kilo kaybı sağlık için tehlikelidir. Ve havuç, vücuda zarar vermeden kilo vermenizi sağlar.
Sonuç
Herhangi bir biçimde havuç çok faydalıdır. Vücut geliştirme, jimnastik ve dansla uğraşan kişiler tarafından kullanılması tavsiye edilir ve vücut geliştirme ve diğer listelenen sporlarda ince bir figür önemlidir.
Düşük kalorili havuçlarda kilo vermek, elde edilen sonuçları pekiştirmekten daha kolaydır. Her zamanki diyetlerine dönen tüm kadınlar şişmanlıyor. Diyet beslenme programının özü, sindirim sistemini normalleştirmek ve metabolik süreçleri iyileştirmektir. Aynı zamanda önemli bir olaydan önce hızlı kilo vermek için kullanılır. Normal bir gıda sistemine döndükten sonra yağlanmamak için diyetinizi her gün izlemeniz gerekir.