Kilo kaybı için greyfurt

1

981

Makale derecelendirmesi

Greyfurt diyeti kilo vermenin harika bir yoludur. Greyfurtun kilo kaybı için kullanılması, yalnızca seçilen diyetin kurallarına ve gereksinimlerine sıkı sıkıya bağlı kalınarak mümkün olacaktır.

Kilo kaybı için greyfurt

Greyfurtun faydalı özellikleri

Meyvenin bileşiminde bir takım yararlı unsurları vardır ve insan vücudu üzerinde benzersiz bir iyileştirici etki ile karakterizedir. Greyfurtun ne zaman tüketildiğine bağlı olarak - gece veya günün diğer saatlerinde etkisi farklı şekillerde kendini gösterir.

Sabah içmek:

• gastrointestinal sistemin çalışmasını normalleştirir;
• greyfurt açlığı bastırır;
• meyve vücuttaki fazla sıvıyı uzaklaştırır, sodyum idrar söktürücü bir işlev görür.

Öğle yemeğinde yemek yemek:

• meyve suyunun bileşenleri, yenilebilir yağların deri altı depolarına dönüştürülmesi sürecini düzenleyen kandaki insülin miktarını azaltır;
• yüksek C vitamini içeriği, bağışıklığı güçlendirmeye, virüslere ve çeşitli hastalıklara direnme yeteneğini artırmaya yardımcı olur.

Geceleri içmek:

• pulpadaki pektin kan kolesterolünü düzenler;
• likopen bir antioksidandır, meyvesi kanser hastalıklarının önlenmesinde kullanılır;
• 200 ml meyve suyu, sağlıklı ve dinlendirici bir uyku ile vücudun sağlanmasını etkiler, sinir sisteminin tonunu, yorgunluğu giderir.

Diyet özellikleri

Greyfurtun kilo vermek için kullanılması, onu oluşturan enzimler yardımıyla vücut yağının yakılmasını etkiler. Greyfurt diyetini takip ederseniz, 7 gün içinde 3 ila 5 kg düşürülür. Diyet, havuzdaki eğitim ve derslerle desteklenecektir.

Greyfurt diyeti vücutta bir yağ yakıcı görevi görürken faydası, cildin, tırnakların ve saçın durumu üzerinde olumlu etkisi olan C, D, B, A ve P vitaminlerini sağlamasında yatmaktadır.

Diyetin temel gereksinimi, günde 800 kk'den fazla almamaktır. Greyfurt diyetinin kalorisi düşüktür, ancak tolere etmesi kolaydır. Yemek yemek, egzersiz yapmak için açık gereksinimleri ve talimatları izlemelisiniz ve istediğiniz sonuçları elde edeceksiniz.

Diyet, az yağlı kefir, yoğurt, portakal veya elma şeklinde atıştırmalıklara izin verir. Elmalar midede enzim üretimini uyardığı için portakal yemek daha iyidir.

Diyet ilkeleri

Greyfurt ile kilo vermek için beslenme kurallarına uymak önemlidir:

• minimum tuz alımı;
• yağsız et ve balık alımı, derisiz tavuk yiyin;
• ketçap, sos, mayonez, baharatları diyetten hariç tutun;
• günde 1,5 litre su tüketin;
• 3-4 saat içinde yemekler;
• akşam 19-00'e kadar yemek;
• 1: 1 suyla seyreltilmiş bir oranda taze meyve sularının alınması.

Greyfurt seçimi

Orta boy meyveler seçin

Pembemsi kabuğu ve posası olan meyveleri seçin, vücudu A vitamini ile dolduran ve antioksidan görevi gören artan beta-karoten içeriğine sahiptir.Orta boy meyveler seçmelisiniz.

Diğer ürünlerle uyumluluk

Greyfurt diyeti sırasında yiyecekler 2 kategoriye ayrılır:

• izin verilir;
• yasak.

İzin Verilen Ürünler

• tavuk, bıldırcın, sığır eti;
• muz hariç meyveler;
• soğan, mısır, biber, brokoli, lahana, otlar;
• süzme peynir% 0 yağ;
• az yağlı balık;
• bal;
• tavuk ve bıldırcın yumurtası;
• hububat;
• yer fıstığı hariç fındık;
• zeytin yağı;
• yoğurt, az yağlı kefir ve süt;
• yeşil çay, rooibos, kahve.

Yasaklı yiyecekler

• patates (fırınlanmış), salatalık, kereviz, bezelye;
• çörekler, kekler, tatlılar, çikolata;
• yulaf lapası (karabuğday, pirinç, arpa vb.);
• Siyah çay.

Menü

3 gün için

Bu, damar distonisi olan kişiler için uygun geliştirilmiş bir diyet türüdür, greyfurt ile kilo vermenin etkisi 2-4 kg olacaktır.

İlk günkü yemekler:

• kahvaltı ondan yarım narenciye veya meyve suyu, 50 gr jambon, şekersiz yeşil çaydan oluşur;
• öğle yemeği için - yarım greyfurt, limon suyu ile sebze salatası, rooibos;
• akşam yemeği - yarım narenciye, 150 gr haşlanmış tavuk.

Üç kişilik bir diyet size dört kilogram kazandıracak

2. gün:

• kahvaltı yarım greyfurt veya suyu, 2 haşlanmış yumurta, yeşil çaydan oluşur;
• öğle yemeği - yarım narenciye, beyaz peynir 50 gr;
• akşam yemeği - yarım narenciye, 200 gr haşlanmış balık, limonlu sebze salatası, çavdar ekmeği - 1 adet, ballı yeşil çay.

3 gün:

• kahvaltı - yarım greyfurt veya meyve suyu, kuru üzüm ve yoğurtlu yulaf ezmesi;
• öğle yemeği - yarım greyfurt, krutonlu az yağlı et suyu;
• akşam yemeği - 150 gr haşlanmış sığır eti, 2 pişmiş domates.

5 gün boyunca

Diyetin bu kursu, her öğünde greyfurt kullanımını içerir. Bu durumda, artan asit içeriği mide ekşimesi oluşumunu etkilediğinden vücudun durumunu izlemeniz gerekir.

1.gün:

• kahvaltı - greyfurt suyu, 2 parça jambon, şekersiz yeşil çay;
• öğle yemeği - yarım greyfurt, limon suyu ile 250 gr sebze salatası, şekersiz çay;
• akşam yemeği - yarım greyfurt, haşlanmış veya ızgara tavuk 150 gr.

2. gün:

• kahvaltı - ondan yarım narenciye veya meyve suyu, 2 haşlanmış yumurta, çay;
• öğle yemeği - yarım narenciye, 50 gr az yağlı peynir veya süzme peynir;
• akşam yemeği - yarım narenciye, 200 gr ızgara veya haşlanmış balık, limon suyu ve 10 gr zeytinyağı ile sebze salatası, kepek ekmeği - bir parça, ballı yeşil çay.

3 gün:

• kahvaltı - ondan 0,5 greyfurt veya meyve suyu, kuru üzümlü yulaf ezmesi ve yoğurt veya müsli;
• öğle yemeği - 0,5 narenciye, krakerli sebze suyu;
• akşam yemeği - 200 gr haşlanmış sığır eti, 2 pişmiş domates, bir gecede yarım narenciye kullanın.

4. Gün:

• Kahvaltıda 1 yumurta, 200 ml domates suyu;
• 0.5 greyfurt, sebze salatası (kereviz, marul, brokoli), öğle yemeği için bir parça çavdar ekmeği;
• Akşam yemeğinde 400 gr haşlanmış sebze, yatmadan önce kilo vermek için geceleri greyfurt yiyin.

5. Gün:

• kahvaltı - 0,5 greyfurt salatası, 1 portakal, doğal yoğurtlu 1 elma;
• öğle yemeği - 1 fırında patates, ekmek kırıntıları ile sebze suyu;
• akşam yemeği - 200 gr yağsız balık veya et, 200 ml domates suyu; yatmadan önce gece 200 ml greyfurt suyu içilir.

7 gün boyunca

Meyve diyetleri çok etkilidir

Greyfurt kullanarak haftalık bir kilo verme dönemi en etkili olanıdır, kilo vermenin sonuçları 4-6 kg'dır.

1.gün:

• kahvaltı - şekersiz greyfurt suyu, az yağlı jambon 50 gr, çay;
• öğle yemeği - narenciye, otlar ve limon suyu ile 250 gr sebze salatası, çay.
• akşam yemeği - 150 gr ızgara et, haşlanmış mısırlı 200 gr lahana salatası, ballı çay.

2. gün:

• kahvaltı - 0,5 narenciye, 2 tavuk yumurtası, şekersiz çay;
• öğle yemeği - narenciye, 50 gr peynir,% 30'a kadar yağ;
• akşam yemeği - 200 gr yağsız balık eti, zeytinyağlı (lahana, marul, dolmalık biber) 300 gr sebze salatası, bir parça çavdar ekmeği.

3 gün:

• kahvaltı - narenciye suyu, 20 gr yulaf ezmesi, 200 ml az yağlı kefir;
• öğle yemeği - narenciye, 2 krutonlu tavuk suyu;
• akşam yemeği - haşlanmış bıldırcın eti, 2 pişmiş domates, ballı çaya yemekle izin verilir.

4. Gün:

• kahvaltı - 200 ml domates suyu, 1 haşlanmış yumurta, limonlu çay;
• öğle yemeği - narenciye, zeytinyağlı havuç salatası, kızarmış ekmek;
• akşam yemeği - yatmadan önce gece 400 gr haşlanmış sebze, ballı çay - narenciye suyu.

5. Gün:

• kahvaltı - elma salatası, greyfurt, portakal, limonlu çay;
• öğle yemeği - büyük fırında patates, 200 gr yeşil sebze salatası veya taze lahana;
• akşam yemeği - 200 gr haşlanmış sığır eti, domates suyu, bir gecede greyfurt suyu.

Altıncı ve yedinci günlerde, önceki günlerden seçtiğiniz herhangi bir menüyü tekrar etmeniz faydalıdır.

Zayıflama soda

Kadınlar için, fazla kilolardan etkili bir şekilde kurtulmaya yardımcı olan, soda ve narenciye kombinasyonundan oluşan bir diyet uygundur. Hazırlık için 200 ml suya - 5 g soda eklenir, taze sıkılmış greyfurt suyu çözeltiye dökülür. Bu karışım kahvaltıdan 30 dakika önce alınmalıdır. Bu tür diyet, yüzme, vücut geliştirme ve diğer aktiviteler için uygun olmayan tembel kadınlar için uygundur. Kilo vermenin sonuçları, uygulama tarihinden bir hafta sonra farkedilir.

28 gün boyunca

Greyfurt suyu yağ yakar

28 günlük diyet kuralları:

• kahvaltı - yarım narenciye, tavuk yumurtası, 5 gr az yağlı süzme peynir;
• öğle yemeğinde herhangi bir biçimde sebzelere izin verilir, yağsız pişmiş veya haşlanmış et ve balık 200 g;
• akşam yemeği için kızartılmamış yumurta;
• turunçgiller, yeşil elmalar, kuru meyveler ile atıştırmalık yemeye izin verilir.

Protein-greyfurt diyetleri

Proteinli yiyecekler, vücut için fazla stres olmadan kilo vermeyi destekleyen narenciye alımı ile birleştirilir. Protein-greyfurt diyeti, mümkün olan en kısa sürede kilo verme arzusu olan amaca yönelik kişiler için uygundur. Diyet türleri öne çıkıyor:

• yumurta-greyfurt;
• lor-greyfurt;
• kefir-greyfurt.

Yumurta ve greyfurt

Diyetin değeri, turunçgillerle birlikte yumurta yemenize izin vermesidir. Onunla birlikte, tavuk ve bıldırcın yumurtası alternatifi, 1 tavuk yumurtası 4-5 bıldırcın yumurtası ile değiştirilebilir.

En hızlısı 3 günlük boşaltma kursudur, bu süre zarfında 60 dakika sonra sabah bir bardak su içilir. protein 60 dakika sonra yenir - narenciye. Yaklaşımlar günde 5 defa tekrarlanır, diyetle boşaltma 3-3,5 kg kaybetmeye yardımcı olur.

Bu tür yiyecekler için uzun bir kurs 4 haftalık bir diyet olacaktır. Kuralları:

• kahvaltı - 1/2 greyfurt, yeşil çay, yumuşak haşlanmış yumurta ve bir parça beyaz peynir veya 5 gr az yağlı süzme peynir;
• öğle yemeğinde haşlanmış, haşlanmış veya taze sebzeler, 200 gr yağsız et veya balık, çay veya kuşburnu yiyin;
• akşam yemeği - bir yumurta ye;
• atıştırmalıklar - Narenciye veya kuru meyveler, aç karnına muz hariç herhangi bir meyve yemek yararlıdır.

Lor-greyfurt

Diyetin kalça ve karın bölgesindeki yağların alınmasında etkisi vardır. Kombinasyon halinde, süzme peynir ve narenciye yağ yakma özelliklerine sahiptir, yiyecekler daha hızlı sindirilir. Greyfurt suyu, karaciğer ve pankreasın aktif fonksiyonu ile yağ yakması açısından faydalıdır.

Protein ve turunçgiller vücuda zarar verebileceğinden, alerjik reaksiyonların oluşmasına katkıda bulunduğundan diyet uygularken herkes sağlık durumunu dikkatlice düşünmelidir.

Diyet oranı:

• kahvaltı - şekersiz çay, iki kızarmış ekmek, 10 gr az yağlı süzme peynir;
• öğle vakti - süzme peynir veya 150 gr balık, narenciye, küçük bir parça veya çavdar ekmeği kabuğu;
• akşam yemeği - 150 gr haşlanmış et, narenciye, yoğurtlu 100 gr süzme peynir.

Diyet 3 günde 3-5 kg ​​kilo vermeye yardımcı olur.

Kefir-greyfurt

4 günden fazla olmamak kaydıyla uygulanan etkili bir diyet türüdür. İlke, 24 saat içinde 1,5 litre kefir, yemekle birlikte sınırsız miktarda su içilmesi, bu dönemde yiyeceklerin 0,5 kg narenciye olmasıdır. Diyet, kilonun günde 3-4 kg azaltılmasına yardımcı olur.

Kontrendikasyonlar

Turunçgil diyetleri aşağıdaki durumlarda kontrendikedir:

• hamilelik dönemi, emzirme;
• narenciye intoleransı;
• gastrointestinal sistem hastalıkları, ülserler;
• karaciğer hastalığı;
• narenciye kullanımıyla uyumlu olmayan ilaçlar veya damlalar alınır;
• cildin ışığa duyarlılık özellikleri.

Sonuç

Çok çeşitli greyfurt diyetleri vardır. Kendiniz için doğru olanı seçerek ve kurallarına ve gereksinimlerine uyarak kilo verebileceksiniz. Diyete başlamadan önce vücudunuzun sağlıklı olduğundan emin olun.