Siyah üzümün kalori içeriği nedir
Üzüm, birçok eser mineral ve antioksidan içeren sağlıklı ve vitamin açısından zengin meyvelerdir. Bu ürün hem çocuklar hem de yetişkinler için kullanışlıdır. Meyveler çok kullanışlıdır, ancak aynı şekilde, kara üzümlerin kalori içeriği oldukça yüksek olduğu için, çilek kullanımı kilo verenler ve özel bir terapötik diyete uyanlar tarafından dikkatle ele alınmalıdır.
Siyah üzümlerin kalori içeriği
Kimyasal bileşim
Üzüm gibi meyveler pek çok yararlı eser element içerdiğinden çekirdekli bile tüketilebilir.
Kara üzümler daha fazla antioksidan içerir ve kuruduktan sonra faydalı özelliklerini ve% 80 vitaminini korur.
Aşağıdaki unsurları içerir:
- pektinler;
- çinko ve magnezyum;
- asitler - malik, tartarik, sitrik;
- B vitaminleri;
- yararlı enzimler;
- C vitamini;
- demir ve potasyum;
- A vitamini;
- kakhetians ve tanenler - değerli antioksidanlar;
- fitosteroller;
- uçucu yağlar;
- K vitamini;
- su molekülleri -% 80'e kadar.
İz elementler ve vitaminlerle dolu dengeli bileşimi nedeniyle siyah üzüm tıbbi özelliklere sahiptir.
Siyah üzümlerin faydalı özellikleri
Siyah meyveler, tıbbi özelliklerin bütün bir kaleydoskopuna sahiptir:
- kalp sisteminin çalışmasını normalleştirir;
- onkolojik oluşumların gelişmesini engeller;
- vasküler sistemin çalışmasını düzenler;
- bir anti-sklerotik etkiye sahiptir;
- sindirim sistemi hastalıkları için endikedir;
- bağışıklık sistemini artırır ve güçlendirir;
- karaciğer temizliğine katılır;
- kandaki hemoglobini artırır;
- vücudun yenilenmesine yardımcı olur;
- hematopoietik organların işleyişini iyileştirir;
- C vitamini birikimine katılır;
- mide suyunun asitliğini azaltır;
- bronşiyal astım için faydalıdır;
- kalp atış hızını normalleştirir;
- solunum yolu hastalıkları için endikedir;
- kan basıncını normalleştirir;
- toksik bileşikleri ve toksinleri giderir;
- tüm vücudun tonunu artırır.
Şarabın vücudu nazikçe geri kazandırması, iç organların aktivitesini iyileştirmesi ve fiziksel efor ve stres sonrasında hızlı bir iyileşme sağlaması, tıbbi özelliklerin deposu sayesinde.
Üzümlerin kalori içeriği
Kalori içeriği, farklı işleme türlerine göre değişir
Kalori içeriği meyvenin türüne göre değişir. Bazıları daha fazla kaloriye sahip olacak, bazıları ise biraz daha az. Ortalama olarak, siyah renkte - 100 g başına 60 kcal ila 72 kcal.
Ürün güneşte veya özel bir kurutucuda ısıl işlem görürse veya kurutulursa siyah üzümde kalorilerin arttığı unutulmamalıdır.
Bu nedenle, kuru üzüm kalorisi çok yüksektir, 100 g'da 264 kcal vardır.
Taze siyah kuru üzümlerin kalori içeriği daha düşüktür: 100 gramda sadece 62 kcal. En az yüksek kalorili çeşitler, çekirdekli ve yüksek asitli koyu meyvelerdir.
Kullanım oranı ve kontrendikasyonlar
Üzüm bazlı tekli diyetler vücutta fazla P vitamini oluşturabileceği için oldukça sağlıksızdır.
Başta sindirim sistemi olmak üzere sağlığınıza zarar vermemek için yenen miktarı izlemeniz gerekir.
Günde 500 gr'dan fazla yememeniz tavsiye edilir Daha fazla yemek yemek yasaktır - kalori içeriği nedeniyle kan şekerinde keskin sıçramalar mümkündür.
Ayrıca alerjisi olan kişiler dikkatle yenmelidir. Üzümler aşağıdakiler için kontrendikedir:
- şeker hastalığı;
- kalp yetmezliği;
- üçüncü derece obezite.
Sonuç
Üzüm, vücut sağlığı için son derece önemli olan sağlıklı bir meyvedir. Böyle bir incelik, P vitamini eksikliğini hızla ortadan kaldırabilir, bağışıklığı artırabilir ve birçok organın işleyişini iyileştirebilir. Siyah üzümde kalori miktarı oldukça yüksektir, ancak kontrollü alımla bu kilo almaya yol açmaz.