Limonlu suyun kalori içeriği
Kilo vermenin etkili yolları arasında narenciye içecekleri ayırt edilir. Limonlu suyun düşük kalorili içeriği, çok miktarda vitaminle birleştiğinde, vücuttaki besin eksikliğini, ağırlığı tehdit etmeden hızlı bir şekilde doldurmanıza olanak tanır.
Limonlu suyun kalori içeriği
Enerji değeri ve kalori içeriği
Suyun enerji değeri yoktur, bu yüzden sadece limonun içindeki kalorileri saymaya değer. Turunçgiller 2.2 kcal içerir. Bir bardak limonlu suda bu kadar az kalori verildiğinde, içecek haklı olarak diyet içeceği olarak kabul edilir. Böyle bir içecek, ancak başlangıçtaki açlık hissini tatmin edebilir.
Vitaminler ve mineraller
Limonun içindeki toplam kalori miktarı çok miktarda vitamin ve mineral içerir. Aralarında:
- bakır:
- potasyum;
- pektin;
- meyve şekeri (normal şekerden 1,5 kat daha tatlı);
- A, B, C, D vitaminleri
Yarar
Düşük kalorinin kilo vermede faydalı etkisi vardır, sabahları daha kolay uyanmaya ve sinir sistemini rahatlatmaya yardımcı olur. İçecek, kilolarını izleyen insanlar için uygundur.
Bileşimde bulunan mineraller ve eser elementler metabolizmayı hızlandırır, zararlı elementlerin vücuttan parçalanmasını ve atılmasını sağlar ve bağışıklığı artırır. Hamilelik sırasında limonlu su, vücudun potasyumunu yenilemeye yardımcı olur ve mide ve bağırsakların işleyişini iyileştirir.
Uygulama
İşte içkinizden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak bazı basit kurallar:
- İçecek öğün aralarında tüketilir.
- Midede asitliği nötralize etmek için tüketilen un ve şeker miktarını izler, içilen sıvı miktarını arttırırlar.
- Bir beslenme uzmanına danışın.
Yararlı maddeler ayrıca limonlu ılık suda saklanır.
Kilo verme yardımı
İçecek sindirim sürecini iyileştirir
Narenciye asidi, sindirim sürecini hızlandırmaya ve iyileştirmeye yardımcı olur. Limonun içindeki pektin, ağır metalleri uzaklaştırır.
Böyle bir içeceğin faydaları sadece limondan değil, sudan da gelir. Yeterince sıvı içmenin vücudun genel durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Günlük sıvı hesaplama formülü ağırlık / 450 * 14'tür.
Tarifler
Bir içki yapmak için birçok tarif var. Aşağıdakiler standart kabul edilir: 1 bardak su ve yarım limonun suyu.
İçeceğin bir alternatifi, gün boyunca ılık bir sıvıya eklenen bir karıştırıcıda öğütülmüş limondur (tüm ılık içeceklere eklemek mümkündür).
Tadı iyileştirmek ve asidi nötralize etmek için bal, reçel, zencefil eklenmesi tavsiye edilir. Takviyeleri kullanırken, kalori içeriği dikkate alınır:
- bal - 100 g'da 302 kcal;
- zencefil - 100 g'da 80 kcal;
- meyve ve meyve reçeli - 100 g başına 240-270 kcal.
Kontrendikasyonlar
Artan asitlik, gastrit veya mide ülseri ile bu kilo verme yönteminden vazgeçilmesi önerilir. Diş minesinin aşınmasını önlemek için, kullandıktan sonra ağzınızı çalkalayın veya dişlerinizi fırçalayın.
En iyi çözüm, özellikle alerjiniz, böbrek ve karaciğer hastalığınız varsa, bir beslenme uzmanına bireysel danışmak olacaktır.
Sonuç
Bir içecek içmeye her zaman bir diyet eşlik etmez. Limonlu sudaki kaloriler önemsizdir ve içeceğin kendisi vücudun durumunu iyileştirmeye yardımcı olur, tüm gereksiz ve zararlı maddeleri giderir, vücudu gerekli vitamin ve minerallerle doldurur.
Sağlıklı bir diyete geçişin ilk aşamasında, fazla yememek ve yararlı mikro besinlerin eksikliğini telafi etmek için sabahları bir bardak narenciye içilmesi tavsiye edilir. Bu aşamada ürünlerin kalori içeriğini hesaplamak mümkündür.