Bir armutun kalori içeriği nedir

0

1016

Makale derecelendirmesi

Tatlı ve aromatik meyve tüm dünyada oldukça popülerdir. Bununla birlikte, her gurme, en sevdiği meyvelerin diyet ürünleri olarak sınıflandırıldığını bilmiyor. Bir armutun kalori içeriği nedir ve bileşimde başka neler var? Güçlü ve zayıf yönlere daha yakından bakalım.

Armutun kalori içeriği

BZHU

Modern dünyada insanlar aşırı kilo ile mücadele ediyor, bu yüzden minimum besin değeri ve metabolizmayı artırma yeteneği olan yiyecekler arıyorlar. Tatlı tadına rağmen meyvede elma gibi sakaroz değil, sağlıklı fruktoz bulunur. Beslenme uzmanları BZHU'yu 100 g popüler bir tatlıda (gram cinsinden) hesapladı:

• proteinler - 0.4;
• yağlar - 0.3;
• karbonhidratlar - 1.

Meyveler% 85'ten fazla su içerir, bu da vücudu, belde santimetre artma korkusu olmadan faydalı sıvıyla doyurmanıza olanak tanır. Ek olarak, her meyve bol miktarda bitki lifi içerir. Süpürge gibi maddeler, biriken yiyecek artıklarını sindirim sisteminden "süpürür".

Besin değeri

Pek çok insan şişmanlamak istemiyor, bu yüzden armutta kaç kalori olduğunu hesaplamaya çalışıyorlar. Kabuklu iri bir meyve en az 200 gr ağırlığındadır ve enerji değeri 70 kilokaloridir. Cildi çıkarırsanız, besin değeri biraz azalacak ve 65 kcal olacaktır.

Meyvelerde

100 g başına bir armutun kalori içeriği, popüler tatlı çeşidine bağlıdır. Çeşit ne kadar sulu olursa o kadar fazla besin içerir: Pakham meyveleri 48 kcal ve tatlı Lucas 43 kcal'den fazlasını içermez. Beslenme uzmanları, yerli çiftçilerin favorisi Khrustalnaya'dan sadece 42 kcal buluyor.

Figürü dikkatlice izleyen kişiler için meyvenin enerji değeri deri renginden hesaplanabilir. Yeşil çeşit, her zaman sarı veya kırmızı çeşitten daha az besleyicidir. Armuttaki kaloriler ayrıca posanın yoğunluğuna göre belirlenir. Meyve ne kadar sertse o kadar az karbonhidrat içerir. Gevşek, tanecikli bir yapı, ürünlerin olgunlaştığını ve tüm yararlı unsurlarla zenginleştirildiğini gösterir.

Bu arada, besinlerin vücuda alımını en aza indirmeye çalışanlara kabuğu soyulmadan meyve yemeleri tavsiye edilebilir. Bununla birlikte, ciltte maksimum miktarda vitamin, eser element ve diyet lifi bulunduğunu hatırlamakta fayda var. Yararlı bir kaplamayı kaldırarak, kişi birçok bileşeni kaybeder.

İşlendikten sonra

Pişirdikten sonra armutların kalori içeriği değişebilir. Nihai besin değeri reçelde ortaya çıkar: şeker eklendiğinde, diyet meyvesi 265 kcal'ye kadar "yağlanır". Hamurdaki sıvıdan arındırılmış kurutulmuş meyveler, reçellerden çok daha düşük değildir - 251 kcal. Kızartılmış seçenekler çok fazla "hafif" değildir (240 kcal) ve ortaya çıkan ekstra kilolarla gurmeleri şaşırtabilir.

Isıl işlem, ürünün enerji değerini artırır. Pişirildiğinde standart bir meyvenin besin değeri tazeden% 350 daha fazla olur. Katkısız meyve suyunda armutun kalori içeriği değişmez.

Kompozisyon

Armut ölçülü olarak sağlıklıdır

Popüler meyvenin besin değerinin yanı sıra birçok faydalı bileşeni vardır. Akıllıca tüketildiğinde, yiyecekler sağlıklı bir vücudun korunmasına yardımcı olabilir.Bir yetişkin için günlük ödenek, 200 gram posayı geçmemelidir.

Vitaminler

1 armutun kalori içeriği kafanız karışırsa, bileşimine dikkat etmenizi öneririz. İnsanlar için gerekli olan çok sayıda element cilt altında yoğunlaşmıştır. Favori yiyecekler elma veya limondan daha değerlidir.

1. Grup B. Vitaminler sinir sisteminin durumuna dikkat eder ve cilt hastalıklarının tedavisinde yardımcı olur.
2. E. Deri, saç ve tırnakların gençliğini korumaktan sorumlu, seks hormonlarının üretimine katılır. 100 gram ürün, en az 0,4 mg faydalı madde içerir.
3. Folik asit. "Kadın" vitamini, fetüs taşırken anne ve bebeğin vücudunu destekler. 1 orta boy taze armutun içinde 2 mcg element vardır.
4. K. Filokinon, protein sentezinden sorumludur ve normal kan pıhtılaşmasını sağlar. Sağlıklı bir meyvede 4.5 mg gerekli maddeyi bulacaksınız.
5. Retinol. Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için gereklidir. En sevdiğiniz meyvenin 100 gramında 2 mcg bileşen bulunur.

Unutmayın, taze bir armut, doğru bir şekilde saklandığında maksimum vitamin içerir. Sağlıklı beslenmeyi tercih ediyorsanız, derinizi kesmeyin. Meyvenin sarı, yeşil veya kırmızı kabuğu, yararlı elementlerin doğal bir deposudur.

Mineraller

Favori meyvenin idrar söktürücü etkisi vardır, bu nedenle hem diyet beslenmesinde hem de kalp hastalıklarının tedavisinde endikedir. Paha biçilmez bir potasyum kaynağı (100 g'da 155 mg'a kadar), önemli bir mineral kaybının doğal olarak yenilenmesini mümkün kılar. Onsuz, kalp sistemi ile ilgili sorunlar başlar ve sıvı vücuttan zayıf bir şekilde atılır. Vücudu iyi durumda tutmak için günde birkaç armut yeterlidir.

Tatlı meyveler demir ve çinko bakımından yüksektir. İki bileşenin benzersiz kombinasyonu, vitaminlerin daha iyi emilmesine yardımcı olur ve oksijen metabolizmasını katalize eder. Fe, cinsel yaşam kalitesini olumlu yönde etkileyen erkeklik hormonlarının üretiminden sorumludur.

Bir fosfor, florür ve kalsiyum bağı, sağlıklı bir iskelet ve dişlerin korunmasına yardımcı olur. Tabii ki, ürünün bileşiminde sütteki kadar çok madde yoktur, ancak rasyonel bir menü ile mikro element eksikliğinden korkamazsınız. Günlük asgari ödenek bile vücuda önemli bileşenler sağlayacaktır.

100 gram posa, bir yetişkinin 24 saat boyunca ihtiyaç duyduğu kobalt miktarını içerir. Madde demiri emmeye yardımcı olur, hemoglobin ve hormon oluşumuna katılır. Mevsimsel taze armut tiroidin sağlıklı kalmasını sağlar.

Faydalı özellikler

Meyveler bol miktarda fruktoz içerir, bu nedenle vücut tarafından insülin salgılanmadan mükemmel şekilde emilir. Bu özelliği, düşük kalorili içeriğiyle birlikte ürünün diyabetik beslenmede kullanılmasını mümkün kılmaktadır. Bir kişi, vücudu tehlikeye atmadan gerekli tüm bileşenleri alır.

Kilo verirken insanlar çok fazla fiziksel egzersiz yaparlar. Meyveler, mükemmel şekli korumaya ve kas ağrısını hafifletmeye yardımcı olacak ilaçlardır. Bir bahçe armudu, vücut yağını komplikasyon olmadan azaltabilecek yeterli eser element içerir.

Büyük miktarda bitki lifi, sindirim sistemini cüruf oluşumundan arındırır. Makul kullanım ve ılımlı fiziksel aktivite ile vücudu sorunsuz bir şekilde mükemmel durumda tutmak mümkün olacaktır. Antimikrobiyal özelliklerinden dolayı gastrointestinal sistemdeki patojen bakteriler yok edilebilir.

"Bağırsak işlevinin iyileştirilmesi sindirimi hızlandırır ve bu nedenle karbonhidratlar enerji üretimi için kullanılır ve yağ olarak depolanmaz."

Bu arada, meyve kompostosu ve kaynatma sadece mükemmel bir vitamin ve mineral kaynağı değil, aynı zamanda solunum yolu hastalıklarıyla savaşmanın iyi bir yoludur. Yabani çeşitler özellikle bu özellikleriyle ünlüdür. Düzenli sıvı alımı bronşlardaki mukusu yumuşatır ve uzaklaştırır.

Kontrendikasyonlar

Armut, sabahtan akşama yiyebileceğiniz bir meyve değildir. Genellikle insanlar ürünü kötüye kullanır ve bu da olumsuz sonuçlara yol açar. Kullanımın etkisinin zarar vermemesi için bir takım kontrendikasyonları bilmeniz gerekir.

1. Gastrointestinal sistem hastalıkları. Meyve, ülser ve gastritin alevlenmesine yol açan çok miktarda diyet lifi içerir.
2. Etsiz. Ürün hayvansal kaynaklı gıda ile uyumsuzdur. Tabuyu ihlal edenler sindirim sistemindeki rahatsızlıklarla karşı karşıya, bol ishal. Meyve, öğle yemeğinden bir saat sonra tatlı olarak kullanıldığında zararsızdır.
3. Aç karnına değil. Yutulduğunda, fetüs zehirlenmeye benzer olumsuz bir reaksiyona neden olur.
4. Yaş. 60 yaşın üstündeki yaşlılar ve 12 yaşın altındaki çocukların taze gıda alması yasaktır. Ham versiyondan daha fazla kilokaloriye sahip olan 1 adet ev yapımı armutun tadını çıkarabilirsiniz.

Ürünün farklı parçaları farklı özelliklere sahiptir. Ortası, özellikle tohum kabuğunun yanındaki yer büzücü özelliklere sahiptir. Cilde ne kadar yakınsa, meyvenin müshil etkisi o kadar büyüktür. Öngörülemeyen sonuç nedeniyle, doktorlar kabızlığı tedavi etmek veya ishali durdurmak için kullanılmasını önermiyorlar.

Popüler meyveler hem yaz sakinlerinin arazilerinde hem de büyük tarım şirketlerinde yetiştirilmektedir. Armut çok düşük kalorili içeriğe sahiptir ve bu da diyetsel beslenmede kullanılmasına izin verir. Tavsiyelerimizde sağlıklı meyvenin her tarafı hakkında detaylı bilgi bulacaksınız.